Перейти к контенту

Вкусные диетические запеканки в духовке рецепты

Муку, крахмал, хлеб и макаронные изделия. Эти добавки, дополнительно связывающие компоненты запеканки, нежелательны в практике диет.

Добро пожаловать на IamCOOK!

Прочие сорта мяса — свинину, утку, индейку. В диетах используется только последний вариант.

вкусные диетические запеканки в духовке рецепты

Морепродукты — нейтральные по вкусу кальмары и креветки. Грибы — шампиньоны и вкувныедобытые на магазинных прилавках, а также белые, подосиновики, подберезовики, опята, маслята, моховики и лисичкипринесенные из леса. Такие ингредиенты не вносят избыточных калорий, но обогащают общий ароматический и вкусовой букет. В диетических запеканках уместны нежирные сорта.

Рецепты овощных запеканок

Майонез — в диетах, как правило, не приветствуется из-за высокой калорийности и сомнительной пользы. Масла — кроме полезнейшего оливкового, приведенного в примерном рецепте, это подсолнечное, льняное, кунжутное, рапсовое. Кроме того, в рецептах нередко встречается сливочное масло, а также животные жиры. В диетах для похудения их не применяют.

Овощные запеканки: диетические рецепты

Белое и красное столовое вино — придает мясу мягкость и особый аромат. Сухофрукты — оптимальный для мяса кисловатый распаренный чернослив. Поставьте в духовку еще минут на Ррецепты блюдо надо есть горячим в качестве приправы можно подать соевый соус с лимонным соком и молотыми кедровыми орешками.

Рецепт картофельной запеканки Не менее вкусной и легкой у вас может получиться духовее обычная картофельная запеканка. Чтобы убрать лишний крахмал, просто вымочите картофель в воде перед варкой.

Сварите пюре граммснова добавьте яйцаоливковое масло 3 чайные ложкизелень, лук и специи. Можете сделать еще один интересный вариант. Выложите в жмите картофельную смесь на нее — нежирный мясной фарш и сверху — опять картошку. Когда блюдо будет почти готово, смажьте его сметаной и присыпьте сыром.

Запеканка с помидорами Крупно порезать помидоры, болгарский перец, соцветия брокколи. Залить смесью из молока и яйца, посолить.

Рецепт запеканки с кабачками

Такая запеканка получается очень красивой. Запеканка с кабачками и баклажанами В форму с высокими бортами положить послойно кружочки кабачков и помидор, удховке желанию можно добавить баклажаны.

Каждый слой перемежать заливкой из натурального йогурта с яйцом. Все посолить, посыпать сыром или зеленью.

Польза творожной запеканки

Выпекать такое кушанье лучше подольше — около получаса в духовом шкафу. Морковная запеканка Морковная запеканка — диетическая разновидность десерта.

Ее лучше делать со слегка подслащенным рисом. Рис отваривается как перейти. Морковь трется на очень мелкой диеические, смешивается с кашей. К смеси положить яйцо и налить немого молока, тщательно вымешать.

Варианты приготовления диетической творожной запеканки

Запекать в горячей духовке. Картофельная запеканка Картофельную запеканку можно приготовить с соленым сыром вместо майонеза — это сделает ее гораздо менее калорийной и весьма полезной. Запечь в духовом шкафу.

Запеканка с томатами и кукурузой Яркая и красивая запеканка получается при добавлении к основным ингредиентам зеленого диеоические или кукурузы. Так можно сделать запеканку с томатами, баклажанами и кабачками — блюдо получится очень праздничным и вкусным.

Тыквенная запеканка Тыквенная запеканка — это десерт, ее принято готовить с творогом.

Читайте также:
Вкусный рецепт курицы кусочками в духовке с
Рецепты для мультиварки редмонд м110 в к
Простые рецепты с лавашем в духовке
Рецепт салатов с вареной картошкой
Рецепт печенья на кефире в духовке с маргарином

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *